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Curso Fôlego

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Curso Fôlego

Teaser Curso Fôlego

Read more Para mergulhar fundo em apneia ou ficar longos períodos submersa, tive que aprender exatamente o oposto, tive que aprender a respirar! Então, decidi sair da água para ir além no conhecimento de técnicas de respiração, na qual se insere a própria apneia, bem como no seu impacto sob o corpo e a mente. Grande parte do meu fôlego extra devo à aplicação das técnicas de apneia e respiração.   E foi daí que surgiu o Curso Fôlego. E o melhor de tudo: 100% online. Ou seja, o acesso é bastante facilitado para todo mundo que quiser se inscrever. Olha só alguns benefícios:  - Você pode montar o seu próprio horário de estudo; - O curso estará disponível por tempo ilimitado; - Você pode repetir as aulas sempre que quiser; - Não há perda de tempo com deslocamento para assistir às aulas. Aproveite essa oportunidade e inscreva-se! O Curso Fôlego vem aí, no dia 25 de março. 🧠

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O Curso Fôlego vem aí

Read more O Curso Fôlego vem aí! Dia 25 de março. 🧠🫀🫁 Nele, vamos percorrer a fantástica interferência da respiração em nossas capacidades físicas e mentais. Vou te ensinar todas as técnicas  que utilizei para aprender a respirar melhor.  Você terá acesso à toda informação e exercícios essenciais para que eu conseguisse alcançar resultados expressivos no esporte, mas principalmente, conquistasse mais saúde! “Para mergulharmos é preciso mais do que pulmões, é preciso coração e espírito abertos”  e é desta forma que eu aguardo por vocês neste curso online.  Vamos mergulhar nas diversas formas e efeitos deste maravilhoso processo da respiração.  Mergulhe comigo! 🧠🫀🫁

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Inspirando com o aparelho respiron

Read more Me acompanhe no exercício com o aparelho Respiron. Hoje, vamos tentar elevar apenas uma bolinha com o aparelho Respiron, executando um treino muscular inspiratorio de forma gradativa. Faremos 5 vezes esse exercício. Inspirando e tentando sustentar a bolinha no alto de 3 a 5 segundos. A meta é que a gente consiga atingir até 30 movimentos inspiratórios. Se ficar cansado, dê uma pausa. Mas não desista! Assim que se sentir forte mais uma vez, volte para o exercício. Descanse sempre que for necessário, mas não deixe de completar toda a sessão. Nosso diafragma pode ser treinado para desenvolver mais força e resistência! Com esta e outras técnicas, você vai perceber uma grande mudança no seu dia a dia. Para aprender todas elas, bem como adquirir o seu equipamento, não perca o meu Curso Fôlego! Dia 25 de março. 🧠

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Como respirar bem pode melhorar suas noites de sono

Read more Você pode dormir melhor com exercícios de respiração! Sua qualidade de sono irá melhorar bastante com a técnica que irei ensinar. A Respiração 4-7-8 tem o poder de tranquilizar o sistema nervoso de forma natural. Essa poderosa técnica de respiração para dormir provoca um relaxamento profundo. Realize o exercício sentado e com as costas eretas. Posicione sua língua no céu da boca, com a ponta colada nos dentes da frente, e a mantenha ali o tempo todo. Confira o passo a passo: - Exale todo o ar, bem relaxado, pelas narinas; - INSPIRE pelo nariz por 4 segundos; - SEGURE o ar por 7 segundos; - EXPIRE pelo nariz por 8 segundos; - Repita o processo por mais três vezes. Agora, é só acompanhar o vídeo e ver as etapas do exercício! Aguarde o lançamento do Curso Fôlego Dia 25 de março 🧠

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Expiração

Read more “Expiração quando podemos exalar profundamente, nós podemos deixar partir tudo que não é necessário em nossas vidas.” A consciência das forças mentais e emocionais que agem sobre a respiração é de suma importância para encontrarmos nossa autêntica, verdadeira respiração. Você sabia que um de nossos maiores bloqueios é a incapacidade de expirarmos completamente? Expirar é um ato passivo, nós precisamos eliminar a tensão. Encontre o que impede este movimento de expirar. Muitas vezes é aquilo que já não é necessário em sua vida. Expirar é se libertar (de idéias ultrapassadas, julgamentos destrutivos, cargas psicológicas). Quero te mostrar como fazer exercícios que irão te ajudar a eliminar tensões físicas e bloqueios mentais, gerando uma experiência de vida muito melhor e mais incrível. O Curso Fôlego vem aí! Dia 25 de março. 🧠

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Aparelho Respiron e o seu uso

Read more Você sabia? Assim como se utilizamos pesos para fortalecer os músculos na academia, podemos treinar nosso principal músculo da inspiração, o DIAFRAGMA, respirando através do RESPIRON? O Respiron é um exercitador respiratório portátil que trabalha profundas inspirações sustentadas, realizando um Treinamento Muscular Inspiratório - TMI. A resistência à respiração é introduzida gradualmente e faz com que os músculos respiratórios trabalhem mais, aumentando assim a sua força e resistência, bem como retardando o metaboreflexo. Vem aí o Curso Fôlego, dia 25 de março. Venha aprender essa e outras técnicas de respiração! 🧠

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Depoimento de parceiro

Read more Tanto tempo de parceria realmente fala muito sobre nossa relação de apoio.  É assim que vamos mais longe! Além de muita força e garra, o suporte de outras pessoas no âmbito pessoal e profissional é essencial para seguirmos conquistando nossos objetivos. Obrigada pela mensagem e pela parceria de sempre, Alexandre. Aguarde dia 25 de Março o lançamento do Curso Fôlego. 🧠🫀🫁

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Mas, afinal, o que é respirar?

Read more Mas, afinal, o que é respirar? Respirar é algo que geralmente consideramos natural. São mais de 600 milhões de respirações na vida. Antes da alimentação, movimento, controle do stress e sono, vem a respiração. Antes, havia uma conexão maior com a  respiração, com o elemento ar que nos une, que está aqui muito antes de nossa existência, que nos mantém vivos. Nossos antepassados tinham uma apreciação mais profunda pelo respirar do que a maioria de nós nos dias de hoje. Por isso, muitos, atualmente, vivem sufocados, como se não tivessem tempo ou energia para fazer o que realmente os deixariam felizes, completos e livres.  E é exatamente sobre isso e muito mais que vou falar no Curso Fôlego, que vai acontecer no dia 25 de março. Não perca! 🧠🫀🫁

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Função biológica mais essencial: respirar

Read more Fôlego é um convite para nos reconectarmos com a nossa função biológica mais essencial: respirar! Você vai entender tudo melhor no meu curso Fôlego, dia 25 de março! Marca a data no calendário. 🧠

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“Quem respira pela metade, vive pela metade.” - Acharya M. Kumar Bhardway

Read more “Quem respira pela metade, vive pela metade.” - Acharya M. Kumar Bhardway Respirar é muito mais do que um simples movimento, influencia a maioria dos órgãos internos através do sistema nervoso autônomo. A trindade cérebro-coração-pulmões comanda o seu corpo e governa a sua mente. Assim, a chave para administrar o seu estado de espírito e o nível de estresse está em ser capaz de ativar as vias calmantes parassimpáticas do sistema nervoso. E é sobre isso e muito mais que vou falar no Curso Fôlego, dia 25 de março! 🧠🫀🫁

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A respiração ritmada com pequena pausa na expiração

Read more O que te parece mais saudável: ter uma respiração aleatória ou ritmada? A natureza funciona assim, com ritmo, observamos as marés, as luas, o dia e a noite… Nós também fazemos parte dela, nosso corpo também funciona com ritmos, nossa respiração ideal é ritmada. Qual seria o ritmo ideal? Sempre priorizando uma expiração longa. A maioria das pessoas vive totalmente desconectado e desatento com a respiração, deixando-a vinculada a um estado mental simpático por longos períodos, o que é extremamente maléfico para nossa saúde. Estressados ventilamos de forma toráxica, curta, excessiva, o que faz com que percamos muito dióxido de carbono (CO2) e a oxigenação celular torna-se ineficiente. Colocando ritmo de 4" nas inspirações, 6" nas expirações e uma leve pausa de 1 a 2" sem ar, damos tempo para que o CO2 adequadamente se eleve e permita uma ótima oxigenação das células. 🧠🫀🫁 Aguardem, dia 25 de Março, o lançamento do Curso Fôlego.

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O Curso Fôlego vem aí...

Read more Sim, você vai se sentir muito melhor no dia a dia respirando certo! São diversos os benefícios de uma respiração correta. Entre eles, o bem estar. Afinal, quem não quer: - Longevidade; - Maior controle de estados emocionais; - Prevenção de doenças; - Mais energia e foco para executar suas tarefas diárias e para praticar o seu esporte favorito. E, para quem quiser entender como melhorar a respiração, tenho novidades vindo por aí! 🧠🫀🫁

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Técnica: Chi Kung

Read more Qi Gong ou Chi Kung é uma técnica milenar chinesa que trabalha exercícios respiratórios cadenciados, visando promover a autocura, o fortalecimento dos órgãos, a mobilização de energia e a permanência em estado de paz. São exercícios que o ajudarão, inclusive, na recuperação de sequelas pós Covid. Procure usar toda capacidade pulmonar. ✔ Inspire pelo diafragma e tórax em pelo menos 3 tempos; ✔ Expire emitindo o som (não precisa ser alto, basta que sinta ressonar internamente) enquanto mentaliza a cura de todo o sistema respiratório. 1. A expiração da cura. O som dos pulmões: expirando e emitindo o “Ssssss”; 2. A energia do Céu; 3. A energia da Terra. Você pode praticar de 1 a 3 ciclos de 7 ventilações por exercício. 🧠 Aguardem, dia 25 de Março, o lançamento do Curso Fôlego.

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Hiperventilação cíclica e controlada

Read more Sempre que precisarmos agir, deixar a preguiça de lado, dar um up na energia e no foco, podemos ativar, de forma saudável, o sistema nervoso através da técnica da respiração chamada: hiperventilação cíclica e controlada. Mantemos a ventilação nasal, diafragmática, profunda, mas aumentamos o ritmo e a intensidade por alguns segundos. Vamos testar? 🧠🫀🫁 Aguardem, dia 25 de Março, o lançamento do Curso Fôlego.

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Como acessar o sistema nervoso autônomo

Read more Quando estamos estressados, a quantidade de noradrenalina, substância química, aumenta no cérebro, interrompendo nossas redes de atenção. Assim, prendemos a respiração sem nem perceber.  Então, os níveis de CO² no sangue começam a subir, iniciando a ação do locus coeruleus, região do cérebro que começa a produzir ainda mais noradrenalina. Isso faz com que a gente perca a atenção, ficando muito difícil se concentrar ou executar qualquer atividade. A única forma de interromper tudo isso é respirando corretamente. É preciso parar e inspirar contando até quatro e expirar contando até seis para os níveis de noradrenalina. 🧠🫀🫁 Aguardem, dia 25 de Março, o lançamento do Curso Fôlego.

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Exercício: Respiração Consciente, Nasal e Diafragmática.

Read more Agora vamos praticar um pouco desta Respiração Consciente, Nasal e Diafragmática. . Conecte-se com a sua respiração, reduzindo o fluxo de pensamentos; . Ative a entrada e saída de ar exclusivamente pelas narinas; . Ative o movimento de expansão da parte baixa do pulmão, na linha do diafragma; . Ventile lentamente, sem ruídos, sem pressa. Vamos lá!? 🫁🫀🧠 Aguardem, dia 25 de Março, o lançamento do Curso Fôlego.

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A respiração reage ao nosso estado de espírito

Read more A cada dia temos a oportunidade de quebrar vícios. Destine um tempo para equilibrar seu corpo através da respiração, isto requer amor e bondade consigo mesmo. 🧠 Aguarde dia 25 de Março o lançamento do Curso Fôlego.

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Exercício: A respiração plena

Read more A respiração livre de interferências e oscilações emocionais e tensionais. Não adotamos técnicas, simplesmente paramos de abordar nossa respiração com emoções e pensamentos disruptivos. Automaticamente, entramos no fluxo natural e saudável de respirar! 🧠🫀🫁 Aguardem, dia 25 de Março, o lançamento do Curso Fôlego.

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Você sabia que existem vários tipos de respiração?

Read more Você sabia que existem vários tipos de respiração? 🤔 A maioria de nós vive totalmente desconectado, desatento com a respiração… O primeiro passo é torna-la consciente. O próximo passo é inserir, conscientemente, a correta mecânica da respiração: a respiração nasal e diafragmática. É uma respiração mais profunda, lenta, que mantém o equilíbrio entre oxigênio e gás carbônico no sangue e o ritmo adequado de batimentos cardíacos. Vou te mostrar melhor como funciona a que chamamos de Respiração consciente, nasal e diafragmática. Confere o vídeo para aprender! 🫁🫀🧠 Aguardem, dia 25 de Março, o lançamento do Curso Fôlego.

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Retornando das profundezas, o coração volta a bater em outro ritmo. Mergulhar é uma aventura.

Karoline Meyer

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Karol Meyer mergulhadora, instrutora e palestrante

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FOTOGRAFIA: Tiago J Silva | Zaira Matheus |  Martha Granville  |  Gabriel Rinaldi  |  Dan Burton | Marcos Villas Boas

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