Inverno e os riscos da hipotermia no mergulho livre

No inverno normalmente temos um mar com boa visibilidade devido às correntes de sul, entretanto traz um perigo, a maior exposição ao frio, seja do ar seja da água.

Mergulho livre no inverno

A vulnerabilidade à hipotermia é muito maior no mergulho livre (apneia) por diversos fatores que passo a listar aqui:

⚠️ 🧊 Por que o mergulho livre torna o corpo mais vulnerável à hipotermia

Respiração intensa antes dos mergulhos

Mergulhadores em apneia fazem hiperventilação ou respiração diafragmática ativa para oxigenar o corpo antes de prender a respiração. Isso pode aumentar temporariamente a perda de calor pela ventilação pulmonar (pulmões trocando ar com o ambiente frio).

Além disso, o ar inalado está frio, o que contribui para a perda de calor corporal — especialmente porque a ventilação no mergulho é feita pela boca.

Movimento constante = maior troca térmica

Nadar ou deslocar-se de forma contínua acelera a troca de calor com a água.

A água fria “rouba” calor do corpo 25x mais rápido que o ar.

O esforço físico aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos, o que redistribui o calor interno para as extremidades — e dissipa mais calor para o ambiente.

Exposição prolongada na superfície

Em apneia, grande parte do tempo é passado flutuando ou se deslocando na superfície, onde há:

Contato com água fria + vento direto sobre a pele e rosto,

Exposição do rosto, mãos, pés — regiões onde há grande perda de calor,

Momentos de imersão repetida e reexposição, o que impede o corpo de se recuperar termicamente.

Ausência de cilindro = mais esforço físico

No mergulho com cilindro, o mergulhador é carregado pelo colete equilibrador (BCD) e se desloca com movimentos suaves.

No mergulho livre, toda a propulsão é muscular, exigindo mais movimento, mais gasto calórico e, por consequência, mais dissipação de calor corporal.

Neoprene mais fino (ou ausente)

Por mobilidade e conforto, mergulhadores livres muitas vezes usam roupas de 1–3 mm ou até sem roupa em dias quentes.

No frio, isso não isola o suficiente, e o movimento intenso acelera a entrada de água fria entre a pele e o neoprene (mesmo nas roupas bem ajustadas).

Há dificuldade de perceber a queda gradual de temperatura corporal — o frio engana.

A hipotermia moderada é uma condição médica grave e potencialmente fatal, que ocorre quando a temperatura corporal central cai para entre 32 °C e 28 °C. Nessa faixa, o corpo perde a capacidade de gerar calor suficiente para manter os órgãos funcionando de forma adequada.

⛔ Principais riscos da hipotermia moderada

1. Parada cardíaca súbita devido à instabilidade elétrica do coração em baixa temperatura.

2. Perda de consciência em meio aquático, o que pode levar a afogamento.

3. Paralisia muscular progressiva, impedindo a pessoa de se salvar ou pedir ajuda.

4. Desligamento progressivo de órgãos vitais, como rins e fígado (falência múltipla).

5. Subestimação da gravidade — o mergulhador ou nadador ainda pode estar consciente e parecer bem, mas o corpo já está em colapso silencioso.

🧠 O que acontece no corpo

• Cérebro: começa a desacelerar, dificultando decisões e movimentos. A pessoa pode ficar desorientada, não perceber o perigo ou agir de forma estranha (ex: tirar a roupa — chamado de desnudamento paradoxal).

• Coração: a frequência desacelera, podendo entrar em fibrilação ventricular (batimentos caóticos, sem eficácia), levando à parada cardíaca.

• Pulmões: a respiração torna-se lenta e superficial. Pode levar à hipóxia (falta de oxigênio no corpo).

• Fígado e rins: entram em falência quando a circulação cai, gerando acúmulo de toxinas no sangue.

• Músculos: enrijecem e perdem a capacidade de gerar calor — a pessoa não consegue se mexer ou nadar.

  
  

☠️ Risco de morte

• Hipotermia grave pode matar em menos de 30 minutos em água fria (abaixo de 20 °C), dependendo do tempo de exposição, vento e falta de proteção.

• A morte geralmente ocorre por parada cardíaca ou falência múltipla de órgãos.

🚨 Sinais de alerta (em você ou nos outros)

• Tremores intensos (fase leve),

• Tremores cessam subitamente (indicativo de agravamento!),

• Falta de resposta, confusão, fala lenta,

• Pele muito fria, cianótica (roxa ou azulada),

• Dificuldade em andar, mexer-se, ou nadar,

• Inconsciência.

Por isso, é essencial:

• Usar neoprene adequado,

• Reduzir o tempo de exposição,

• Planejar recuperação térmica ativa após o mergulho (roupa semi seca, abrigo, bebida quente).

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