FÔLEGO na Bike™ no Ironman 70.3 Floripa com o Time Felt
- Karoline Meyer
- há 7 dias
- 2 min de leitura
Por que a respiração importa no ciclismo?
O ciclismo não depende apenas de força e potência.
Para manter o desempenho durante toda a prova, o atleta precisa de:
resistência,
técnica de pedal,
estabilidade de tronco,
foco mental,
controle respiratório.
A respiração conecta todos esses pilares: ela sustenta a postura, influencia a cadência e garante energia disponível durante o esforço.
O que apresentamos no palco do Ironman 70.3 Floripa
Em parceria com o Felt Team e a Bike Prime, apresentei conceitos do método FÔLEGO na Bike™, voltado para atletas que querem pedalar melhor usando a respiração a seu favor.
Técnicas respiratórias que transformam o pedal
Respiração nasal diafragmática → ventilação mais eficiente e foco.
Expiração ativa → melhora da troca gasosa e sensação de leveza.
Ritmo respiratório sincronizado com a pedalada → maior estabilidade.
Gestão respiratória nas subidas → menos fadiga e mais torque.
Quem respira melhor, performa melhor.
A respiração é o principal combustível do movimento.
Pedal prático: zonas Z1 e Z2 e subida moderada
Após a apresentação, fizemos juntos um pedal para aplicar as técnicas:
Aquecimento com respiração nasal diafragmática nas Zonas 1 e 2,
Controle ventilatório durante subida moderada,
Atenção ao posicionamento, à expiração e à estabilidade do core.
Os atletas relataram mais conforto respiratório e melhor cadência, com menor sensação de esforço.
Voltamos ao evento com a certeza de que respirar com técnica faz diferença real na bike.
Parcerias que fortalecem o esporte
Agradecimento especial ao Felt Team e à Bike Prime pela parceria e pela oportunidade de compartilhar conhecimento com tantos atletas no IRONMAN 70.3 Floripa.
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Conclusão
No triathlon, potência e técnica são essenciais — mas é a respiração que sustenta a energia até a linha de chegada.
Na largada, no giro e nas subidas… o fôlego decide o ritmo da sua vitória. 💨🚴♀️
Obrigada a todos que participaram dessa experiência no Ironman! Nos vemos nos próximos pedais com muito FÔLEGO™.
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