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  • Foto do escritorKaroline Meyer

Mais motivação? Respire fundo e Aumente o tempo sob luz natural 🫁☀️



A dopamina, um mensageiro químico no cérebro que rege a motivação, o humor, o movimento, a memória, o sono e a regulação do comportamento, é fundamental para o sistema de recompensa do cérebro. Ele o recompensa com uma sensação de euforia sempre que você se envolve em um comportamento benéfico, o que o motiva a repetir o comportamento.



Deleitar-se sob os holofotes da natureza tem mais do que apenas apelo estético; desempenha um papel importante no aumento dos níveis de dopamina e na melhoria da motivação.


A exposição à luz natural é crucial para regular os ritmos circadianos, intimamente ligados à produção de dopamina.


Incorporar luz natural em sua rotina diária pode trazer benefícios substanciais para sua neuroquímica. Para otimizar o tempo que passa ao ar livre ou perto de janelas, considere estas recomendações:


Sugestões:

Manhã 20-30 minutos ex.: Caminhada matinal

Meio-dia 10-15 minutos ex.: Intervalo para almoço ao ar livre

A tarde 10-15 minutos ex.: trecho rápido perto de uma janela


Combine as atividades com a Respiração Profunda e Consciente e conecte-se as sensações do momento.


Seguir esse cronograma maximizará os resultados positivos em seu bem-estar mental e produtividade geral.


Então vá em frente e deixe a Mãe Natureza fazer sua mágica enquanto você absorve os raios de sol e observa sua motivação voar alto!


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