A substâncias da felicidade e como conseguir cada uma...

🎯ENDORFINA a morfina interna

• fazer exercícios

• rir

• usar óleos essenciais @doterrabr

• assistir algo engraçado

• comer chocolate amargo

🫁 Respirar profundamente estimula a produção e liberação de endorfinas, resultando em uma sensação de bem-estar e alívio de estresse

🎯SEROTONINA estabilizadora de humor

• meditar

• correr

• tomar sol

• andar ao ar livre

• nadar

• mergulhar 🧜‍♀️💦

• pedalar 🚵🏻‍♀️

🫁 A respiração profunda e consciente, pode estimular a liberação de serotonina

🎯DOPAMINA a química da recompensa

• complete uma tarefa

• faça algo por você

• coma com atenção

• celebre as pequenas vitórias

🫁 A respiração profunda e controlada ativa o sistema nervoso parassimpático, que por sua vez promove a liberação de neurotransmissores como a dopamina

🎯OCITOCINA o hormônio do amor

• estar perto de crianças

• dar as mãos

• elogiar

• abraçar alguém querido(a)

• brincar com seu pet

🫁 Respirar profundamente reduz cortisol e aumenta nível da ocitocina

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